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朱屾山一级公共营养师

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宝宝补锌吃什么

2019-01-07 15:41播放 : 12415 手机浏览
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宝宝补锌吃什么

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  锌是人体必须的微量元素之一,动物性食物含锌量比较丰富,宝宝生长发育快,锌需要量比较大,因此容易缺锌。宝宝缺锌主要表现为食欲不振,厌食等症状,?#29616;?#30340;还会出现生长发晕停?#20572;?#20307;格矮小和性发育迟缓,同时免疫力低下,容易感染。日常生活中最常见到的补锌方法就是口服葡萄糖酸锌口服液,同时在饮食上要多吃富含锌的动物性食物,比如动物的肝脏,像猪肝,鸡肝等等,?#32422;?#40060;类,比如黄瓜鱼、黄甲鱼、三文鱼、鳕鱼等等,肉类选择排骨就可以,另外像禽蛋类?#32422;?#29281;蛎,都是含锌量比较高的食物,水果类食物中含锌量最高的是?#36824;?#20854;次像鲜枣、草莓、香蕉、?#26131;印?#26623;子、柠檬、柑橘等都是很好的选择。预防缺锌最主要做的就是平衡饮食,进食含锌量多的食物,让孩子养成不挑食、不偏食、少吃零食的习惯。  

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